• 頁(yè)數(shù)：242頁(yè)
• 開本：16開 精裝
• 出版社：工商聯(lián)
• ISBN：9787515817064
• 作者：胡子君

    《受用一生的情緒控制課(精)》由胡子君著。幸福生活從掌控情緒開始,別讓壞情緒擾亂你的生活不必焦慮，很多事情并非你想象的那么糟糕有時(shí)候，要學(xué)會(huì)“難得糊涂”。會(huì)自我減壓，才能讓情緒不失控。 
    你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢？每天清晨你醒來，當(dāng)你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，你引吭高歌。悲傷時(shí)，你開懷大笑。 
    病痛時(shí)，你加倍工作?？謶謺r(shí)，你勇往直前。自卑時(shí)，你換上新裝。不安時(shí)，你提高嗓音。 
    窮困潦倒時(shí)，你想象未來的財(cái)富。力不從心時(shí)，你回想過去的成功。自輕自賤時(shí)，你注視自己的目標(biāo)。 
    對(duì)于失望與悲傷，人們一眼就會(huì)識(shí)破，而其他許多敵人卻不易覺察。它們往往面帶微笑，披著善意的偽裝而來，卻隨時(shí)可能將你摧毀。對(duì)它們，你永遠(yuǎn)不能放松警惕。 
    自高自大時(shí)，你要追尋失敗的記憶。縱情享受時(shí)，你要記住挨餓的日子。沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)候。

    胡子君著的《受用一生的情緒控制課(精)》教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運(yùn)用你對(duì)情感的全新認(rèn)識(shí)。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個(gè)人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。　　《受用一生的情緒控制課》每一個(gè)案例，吸收一個(gè)新的想法，你會(huì)更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的入，人生天地?zé)o限廣闊的人。

第一章  好情緒：幸福生活從掌控情緒開始
  情緒化：幸福生活的“隱形殺手”
  1%的壞情緒，導(dǎo)致100%的失敗
  壞情緒堆積起來的后果
  情緒控制有利于身心健康
  善于調(diào)節(jié)情緒的人才會(huì)成功
  不要受到“情緒鏈”傳染
第二章  放寬心：別讓壞情緒擾亂你的日常生活
  生活很艱辛，淡定的態(tài)度很重要
  痛苦并非想象的那么大
  海納百川，有容乃大
  患得患失，得不償失
  不要把“撞線”當(dāng)成最大的光榮
  接受不完美，才會(huì)有更圓滿
  接受不可避免的事實(shí)
第三章  不沖動(dòng)：理智帶我們逃離錯(cuò)誤的深淵
  沖動(dòng)是“地雷”，它可以毀了你
  征服自己的心，就能征服一切
  你的怒火是怎么來的
  讓怒氣隨風(fēng)而去
  關(guān)鍵時(shí)候“冷靜三秒鐘”
  小不忍則亂大謀
第四章  別悲觀：經(jīng)歷考驗(yàn)的信心更不畏風(fēng)雨
  不要讓悲觀擋住了陽光
  把自卑還給上帝
  不要以為自己很卑微
  戰(zhàn)勝消沉，情緒方能飛揚(yáng)
  樂觀者的成功密碼
  太陽每天都是新的
第五章  避憂郁：在心靈世界里輕舞飛揚(yáng)
  知足才能常樂
  憂郁情緒與心理控制力
  別在抑郁中感受孤獨(dú)
  負(fù)面情緒不斷累積的結(jié)果
  假如生活欺騙了你，請(qǐng)不要憂郁
  你有敏感多疑的“嗜好”嗎
  摒棄壓抑，讓心靈自由呼吸
  走出抑郁，讓快樂相隨
  曬曬你的“心情賬單”
第六章  除焦慮：很多事情并非你想象的那么糟糕
  你沒有理由煩惱焦慮
  壓力讓你走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)
  阻止焦慮越位，讓事業(yè)走高
  期望值不要太高
  不要永不知足地做計(jì)劃
  走出職場(chǎng)焦慮期的方法
  走出知識(shí)焦慮的旋渦
  走出社交焦慮的困局
第七章  別緊張：要學(xué)會(huì)難得糊涂
  放輕松些，你會(huì)活得更久
  過度緊張有損身心健康
  別讓神經(jīng)“累趴下”
  做事要學(xué)會(huì)忙中偷閑
  如何有效消除緊張
第八章  少生氣：生活充實(shí)，生命才健康
  別急著生氣，克制比發(fā)泄更偉大
  不去生氣的人是聰明人
  不讓賭氣帶來痛苦
  憤怒是不值得的
  替別人想想，就不容易生氣
  生氣就像一把刀子
第九章  會(huì)解壓：才能讓情緒不失控
  “活得累”是你不懂得解壓
  定期給自己的情緒排毒
  清理你心上的石頭
  學(xué)會(huì)放慢你的腳步
  壓力太大時(shí)適當(dāng)“彎曲”
  哭出你的情緒“垃圾”
  化解心中的煩惱
第十章  脾氣走了，運(yùn)氣來了：辦公室中的情緒掌控術(shù)
  愛上你的工作，走出職業(yè)倦怠
  工作空隙，走出方寸之地
  點(diǎn)燃工作的激情
  帶著樂趣工作
  忙碌是最好的心理醫(yī)生
  晉升了，為何不開心
  換工作不如換心情
第十一章  悅?cè)擞行g(shù)：社交圈中的“萬人迷”就是你
  防止“暈環(huán)效應(yīng)”讓你識(shí)人不明
  走出自設(shè)的樊籬
  面對(duì)冷嘲熱諷，你該怎么辦
  做一個(gè)善于傾聽的人
  用愛面對(duì)周圍的每一個(gè)人
  不要吝嗇你對(duì)他人的鼓勵(lì)
第十二章  淡定地愛：家庭幸福是完美人生的基礎(chǔ)
  品嘗愛情的甘露
  輕松應(yīng)對(duì)矛盾
  擠點(diǎn)時(shí)間給家人
  把壞情緒帶回家對(duì)嗎
  女主人心態(tài)可以決定家庭的命運(yùn)
  贊美愛人，不應(yīng)只放在心底
第十三章  活在當(dāng)下：往事隨風(fēng)，給自己做心理掃除
  人貴知足常樂
  活在當(dāng)下才最好
  放慢我們的腳步
  以你的心，快樂他們的心
  簡(jiǎn)約生活，從容自在
  抱怨——最傷人傷己的惡習(xí)

    你的情緒穩(wěn)定嗎？你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的小事耿耿于懷嗎？你相信一個(gè)人可通過改變自己的態(tài)度，來改變一生嗎？你有無被焦慮、恐懼、抑郁等情緒纏身的痛苦？
    人生幾十年匆匆忙忙，如白駒過隙一般。在這幾十年里，我們會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，在不同的事情面前，我們會(huì)有各種各樣的情緒。當(dāng)處于順境時(shí)，每個(gè)人都能從容地面對(duì)，總是能讓自己處于正面、樂觀的心理狀態(tài)，這是一種正常的、健康的心理。但是，在遇到困境的時(shí)候，正面、樂觀的心理就會(huì)被負(fù)面、消極的心理所取代，就是負(fù)面心理占據(jù)了主導(dǎo)位置，能夠從容應(yīng)對(duì)的人卻是少之又少。
    正面的情緒就像一個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”，能促進(jìn)工作、學(xué)習(xí)的開展，能讓生活變得更加美好；而負(fù)面的情緒則會(huì)把你帶入痛苦的深淵，面對(duì)消極低落的狀態(tài)不能自拔。如果負(fù)面心理長(zhǎng)期占據(jù)主導(dǎo)地位，那么，我們會(huì)處于頹廢的狀態(tài)，這樣的人，是頹廢的、不健康的。因此，我們要學(xué)會(huì)控制負(fù)面心理，讓快樂、正面的心理占據(jù)主導(dǎo)。其實(shí)，同樣一件事情，積極樂觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。
    本書的目的，是為了分析人們?cè)谏钪凶畛Ｓ龅降挠秩菀妆蝗撕鲆暤牟患研睦頎顟B(tài)，以激發(fā)讀者在他們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒。
    本書分為十三章，教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運(yùn)用你對(duì)情感的全新認(rèn)識(shí)。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個(gè)人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。
    本書每一個(gè)案例，吸收一個(gè)新的想法，你會(huì)更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。
    成功，因?qū)捜莺头e極而充滿機(jī)遇；失敗，因抱怨和消極而困難重重。優(yōu)秀的人，都是不抱怨的人。
    我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達(dá)不失控。
    我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實(shí)，傷害我們的并不是事實(shí)本身，而是我們看待事實(shí)的態(tài)度。
    心若改變，情緒就會(huì)改變；情緒變了，行為就會(huì)變：行為變了，習(xí)慣就會(huì)變；習(xí)慣變了，性格跟著變。性格決定命運(yùn)，情緒左右人生。
    人的一生，最大的陷阱并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。如果你想掌控自己的命運(yùn)，請(qǐng)先掌控自己的情緒！ 
    沒有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒有美好的生活世界。趕走壞情緒出門，迎接好情緒進(jìn)門，發(fā)掘自己的無限潛能，改變自己的人生命運(yùn)，都得依賴情緒的驚人力量。 
    有一位哲學(xué)家曾說：“一個(gè)穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”我們往往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯(cuò)亂而造成的芝麻小事……無數(shù)的事實(shí)均證實(shí)了這樣一個(gè)道理——擁有一個(gè)好情緒，方能擁有一個(gè)快樂的人生。 
    來吧！讓我們一起了解自身情緒的密碼，學(xué)會(huì)控制、調(diào)整自身情緒，每天10分鐘，學(xué)習(xí)一點(diǎn)情緒管理方面的技巧。

    情緒化：幸福生活的“隱形殺手”
    在生活中，沒有人的生活天生注定不幸福，除非你一心關(guān)起門來，拒絕幸福之神的來訪。千萬不要做個(gè)喜怒無常的人，讓自己的心理狀態(tài)完全被情緒左右，那樣傷害的是自己，你會(huì)因此失去擁有幸福的機(jī)會(huì)。同時(shí)，因?yàn)槟愕那榫w化，也可能對(duì)你周圍的人產(chǎn)生不好的影響。
    一個(gè)周末的傍晚，朱民在后陽臺(tái)上整理白天拿出來曝曬的舊書，正巧看見與他相隔一條防火巷的鄰居在陽臺(tái)上洗碗。鄰居的動(dòng)作十分利落，水聲與碗盤聲在作響，像發(fā)自她內(nèi)心深處的不平與埋怨。這時(shí)候，她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她面前。
    這感人的畫面差點(diǎn)叫人落淚。
    為了不驚擾他們，朱民輕手輕腳地收起書本往屋里走。正要轉(zhuǎn)身時(shí)，聽到那天生與幸福無緣的女人回贈(zèng)那同樣無緣幸福的男人：“別在這里假好心啦！”
    丈夫低著頭又把那杯茶端回屋里。那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心。
    繼續(xù)在洗碗的鄰居，還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝？少惹我生氣就行了。我真是苦命啊！早知道結(jié)婚要這么做牛做馬，不如出家算了。”朱民想，以后她丈夫決不會(huì)再自找沒趣了吧。
    也許妻子需要的不是一杯熱茶，而是來分擔(dān)她的家務(wù)。但是，在丈夫?qū)λI(xiàn)殷勤的時(shí)候，實(shí)在沒有必要把情緒發(fā)泄到對(duì)方身上。這樣只會(huì)讓事態(tài)往更壞的方向發(fā)展，而自己的負(fù)擔(dān)也不會(huì)因此而有半點(diǎn)的減輕。
    一時(shí)的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
    有的人只要情緒一來，就什么都不顧，什么難聽的話都敢說，什么傷人的話都敢罵，甚至不計(jì)后果，釀出大禍來。這就是人的情緒化。情緒化可以表現(xiàn)為以下幾種特點(diǎn)：
    1.行為的無理智性
    人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的外部活動(dòng)。人區(qū)別于其他動(dòng)物之一，就在于人的行為的理智化。
    但是，人的情緒化行為的一個(gè)重要特征往往缺乏這一點(diǎn)：不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨(dú)立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人，而且有時(shí)還依賴于他人。
    2.行為的沖動(dòng)性
    人的行為本應(yīng)受意志的控制，受意識(shí)能動(dòng)地調(diào)節(jié)支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動(dòng)。遇到什么不順意的或不順心的事，就像一個(gè)打足了氣的球一樣，立即爆發(fā)出來。
    帶有情緒化行為的沖動(dòng)，看起來力量很強(qiáng)，然而不能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，緊張性一釋放，沖動(dòng)性行為就結(jié)束了。這種沖動(dòng)性行為往往帶來某種破壞性后果。
    3.行為的情景性
    它的顯著特點(diǎn)是，為生活環(huán)境中與自己利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)，就顯得非常高興，一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會(huì)異常的憤怒。因此，這種行為就顯得簡(jiǎn)單、原始，比較低級(jí)。如果他人故意地制造一個(gè)情景，那么，一些人就會(huì)按照預(yù)計(jì)的方式行動(dòng)，就會(huì)上當(dāng)受騙。
    4.行為的不穩(wěn)定性、多變性
    人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會(huì)顯得非常穩(wěn)定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點(diǎn)。喜怒無常，給人一種捉摸不定的感覺。