《□受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版》是“□受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書”系列之一。《□受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版》共分五章，內(nèi)容包括：徒手健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論、項(xiàng)目分類、科學(xué)健身、健身飲食、運(yùn)動(dòng)安全。本書內(nèi)容注重實(shí)用性、可操作性，使讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅能夠?qū)W會(huì)徒手健身運(yùn)動(dòng)的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

　　健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡(jiǎn)單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，□后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會(huì)有礙身體健康。
　　這本《□受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無(wú)論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《□受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。

□□章  基礎(chǔ)理論篇
什么是徒手健身運(yùn)動(dòng)
徒手健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的健身效果
徒手健身運(yùn)動(dòng)的原則
徒手健身運(yùn)動(dòng)的建議

第二章  項(xiàng)目分類篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)分類及運(yùn)動(dòng)說(shuō)明
不同人群徒手健身運(yùn)動(dòng)的適用方法

第三章  科學(xué)健身篇
柔韌性健身指導(dǎo)
協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)
力量性健身指導(dǎo)
綜合性健身指導(dǎo)

第四章  健身飲食篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運(yùn)動(dòng)減肥瘦身配合的飲食

第五章  運(yùn)動(dòng)安全篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇
運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)安全與指導(dǎo)
安全事故應(yīng)急處理辦法