• 頁數(shù)：216頁
• 開本：16開 平裝
• 出版社：臺海
• ISBN：9787516815656
• 作者：管坤

    管坤著的這本《你的不自律正在慢慢毀滅你》講述了，或許，你也曾暗自下決心要變得更自律。但是—— 
    “上班太累了，下班后根本沒有時間讀書寫作，只想看綜藝放松一下。” 
    “雖然已經(jīng)凌晨了，明天還要工作，但是還想再玩一把王者榮耀。” 
    “我的體質(zhì)就是喝水都會胖，就算去健身房鍛煉也無濟于事。” 
    “明天再交給領(lǐng)導(dǎo)吧，反正今天也做不完了。” 
    …… 
    上面的情景你是不是覺得很熟悉？ 
    推卸責(zé)任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠(yuǎn)無法進步、心智永遠(yuǎn)無法成熟。而對于成功者來說，自律已經(jīng)融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。所以說，最厲害的人，是能自控的人。 
    并不是說，自律一定能帶來成功，但是自律的過程，一定會讓你更加愛自己。

    真正優(yōu)秀的人，以做事為主，會控制情緒，發(fā)揮最大的能力。那些能干的人并不是沒有情緒，他們只是懂得自控，不被情緒所左右。
    管坤著的這本《你的不自律正在慢慢毀滅你》通過選取貼近我們?nèi)粘Ｉ畹乃夭模再|(zhì)樸、活潑的方式來分析原因并提出解決辦法，從而幫助讀者從實際情況出發(fā)，對工作生活中的情緒問題進行分析，找出解決對策，以利于讀者理解情緒管理，學(xué)會合理控制情緒，成為生活中的樂者，工作中的能人。

    管坤，畢業(yè)于國內(nèi)知名高校的金融專業(yè)，做過地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)、銷售顧問、廣告設(shè)計師。幾番求索、輾轉(zhuǎn)后幡然醒悟，如今，他終于找到了自己熱愛并愿意為之奮斗終身的事業(yè)。他的人生座右銘是：努力，才有未來。他傾力書寫，只為將觸角感受到的都盡力傳達；他溫暖講訴，只為把思考所得都傾心分享。他用自己的親身經(jīng)歷書寫新一代年輕人的情緒管理，生活勵志，個人成長，并獻給努力奮斗卻依然迷茫困惑的你。

一、為了做到自控，先弄清楚你為何失控
  先認(rèn)識自己，才能成為自己
  與其在想象中肆虐，不如在行動中解決
  放棄太早，你永遠(yuǎn)不知道自己錯過了什么
  再試一次！最壞不過是留在原地
  對一艘盲船來說，所有方向的風(fēng)都是逆風(fēng)
  莫讓“嫉妒”成為“幸運”的敵人
  鏈接：自我優(yōu)勢自測
二、要忍得住，還要忍得有質(zhì)有量
  發(fā)怒是本能，控制怒氣是本事
  你在堵別人的活路，別人在斷你的退路
  不露鋒芒，不代表你毫無光彩
  學(xué)會放低姿態(tài)
  退一步，有時候就等于前進兩步
  成為值得尊重之人
  比折磨更糟糕的，是從來沒人折磨你
  鏈接：如何訓(xùn)練自制力
三、別讓情緒左右生命的品質(zhì)
  壞情緒都是你自己選的
  怒火只燒5分鐘
  不要為打翻的失奶哭泣
  你就不能對壓力友好點嗎
  人生不完美，不代表人生不美好
  真正的情緒高手，是怎樣自我暗示的
  鏈接：你是否經(jīng)常受情緒的影響
四、要么自控，要么受控于人
  會說話的人不給嘴巴太多自由
  如果你不總是“我我我”，我們還能聊
  好好聽一百句，比說一萬句都管用
  種豆得豆，你的幸運并非來自偶然
  寬容讓你的世界更寬廣
  有多少自律，就有多少自由
  鏈接：你最怕輸什么
五、壓不死你的，只會讓你更強大
  完美生活得益于良好心態(tài)
  與其抱怨身陷黑暗。不如提燈前行
  沒有注定的不幸，只有放不下的執(zhí)念
  一次不成熟的嘗試，勝過千萬次完美的幻想
  你能做的遠(yuǎn)比想象的更多
  鏈接：練習(xí)不良情緒的自我調(diào)節(jié)
六、熬夜不代表你努力，只是你管不好自己的時間
  生命本不短，不善利用才令它局促
  你還要被“努力感”欺騙多久
  拖延源自懶惰
  你利用時間的方式，決定了你生命的長度
  平衡好力道，才能玩得轉(zhuǎn)生活
  鏈接：你是猶豫的拖延者嗎
七、你連自己都不相信，又怎么能管好自己
  世界上最大的謊言就是“你不行”
  你一定要努力，但切忌急功近利
  人生太平“淡”？撒點獨創(chuàng)“鹽”
  一個人的時候，你能管好自己嗎
  別讓猜疑毀滅了你的擁有
  生于憂患，窮則思變
  鏈接：你是個多疑的人嗎
八、你的欲望，正在慢慢毀掉你
  非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)
  以歡喜心看世界，以平常心過生活
  不能置你于死地的，都令你更堅強
  得失隨緣，心無增減
  知足者方能常樂
  鏈接：你的虛榮心有多強
九、保持傻瓜式的堅持，自控力是訓(xùn)練出來的
  如何管好自己的習(xí)慣
  如何管好自己的目標(biāo)
  如何管好自己的情緒
  如何學(xué)會自律白省
  怎樣才能培養(yǎng)過人的自制力
  鏈接：你是個知足常樂的人嗎

    節(jié)食兩天后，你放棄了，吃了一大塊巧克力蛋糕：
    你下定決心這個月一定要將計劃書做出來，然而直到月末你還只字未寫：
    你發(fā)誓不到午飯時間絕不刷朋友圈，但才到10點，你就打破了誓言。
    上面的情景你是不是覺得很熟悉？或許你也曾暗自下決心要變得更自律。
    或許你確信自己只需再堅持一下就行了，但是你沒有。
    或許有時你也會懊惱，因為你知道，你的不自律，正在慢慢毀掉你。
    自我控制能力是自我意識的組成部分。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標(biāo)，在沒有外界監(jiān)督的情況下適當(dāng)?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的行為，是抑制沖動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。良好的自控能力更是一個成熟的人能夠融人社會的最主要因素。
    如果一個人缺乏自律精神，沒有自控能力，干什么都無所謂，勢必一事無成；相反，如果一個人做什么事情都能自我約束、仔細(xì)認(rèn)真、精益求精，成功則指日可待。
    一個人的自律程度會影響他的品格，從而影響其日后的發(fā)展。有些青年品性優(yōu)良，但不注意自己的習(xí)慣，覺得那些不良行為無傷大雅，而毫不在意。久而久之，他們可能會因為那些陋習(xí)，而被他人排擠。這時候他們可能會懊悔起來，開始反思。但是，這時再懊悔又有什么用呢？
    現(xiàn)代社會不講暴力講腦力。真正優(yōu)秀的人，以做事為主，會控制情緒，發(fā)揮最大的能力。那些能干的人并不是沒有情緒，他們只是懂得自控，不被情緒所左右。“怒不過奪，喜不過予”，內(nèi)心充滿自信與魄力。沒有人天生就懂得控制情緒。真正智慧的人，懂得要時刻努力走出壞情緒的影響。
    中國古人就懂得許多自控方法。
    比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。
    清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”
    鄭板橋在官場被排擠、郁郁不得志時，就提筆畫竹。他畫完之后，心里舒坦了，畫藝也越發(fā)純熟，一舉兩得。
    本書通過選取貼近我們?nèi)粘Ｉ畹乃夭模再|(zhì)樸、活潑的方式來分析原因并提出解決辦法，從而幫助讀者從實際情況出發(fā)，對工作、生活中的情緒問題進行分析，找出解決對策，以利于讀者理解情緒管理，學(xué)會合理控制情緒，成為生活中的智者，工作中自律的能人。

    先認(rèn)識自己，才能成為自己
    要想發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，首先就要充分地認(rèn)識自己。當(dāng)你認(rèn)識了自己的時候，才會發(fā)現(xiàn)自己有很多的優(yōu)點，才能真正做到把自己的優(yōu)勢挖掘出來，并將其發(fā)揮得淋漓盡致。
    美國跳水運動員格雷格·洛加尼斯剛上學(xué)的時候很害羞，在講話和閱讀上遇到了困難，為此他受到同伴的嘲笑和捉弄。這令洛加尼斯非常沮喪和懊惱，但他發(fā)現(xiàn)自己非常喜歡并且精通舞蹈、雜技、體操和跳水。他知道自己的天賦在運動方面而不是學(xué)習(xí)。當(dāng)認(rèn)清這些之后，他開始專注于舞蹈、雜技、體操和跳水方面的鍛煉，以期脫穎而出，贏得同學(xué)們的尊重。由于他的天賦和努力，他開始在各種體育比賽中嶄露頭角。
    在上中學(xué)時，洛加尼斯發(fā)現(xiàn)自己有些力不從心了，因為無論是舞蹈、雜技、體操、跳水，都需要辛勤的付出，但他不可能有時間和精力去做這么多事。他知道自己必須要有所舍棄了，只能專注于一個目標(biāo)。但他不知要舍棄什么、選擇什么。這時，他幸運地遇到了他的恩師喬恩——一位前奧運會跳水冠軍。經(jīng)過對洛加尼斯的觀察和詢問后，喬恩得出結(jié)論：洛加尼斯在跳水方面更有天賦。洛加尼斯在經(jīng)過與老師的詳細(xì)交談后，認(rèn)為自己的確更喜歡跳水。他認(rèn)識到自己以前之所以喜歡舞蹈、雜技、體操，是因為這些可以使他在跳水時更得心應(yīng)手，可以為跳水帶來更多的花樣和技巧。他恍然大悟，于是專心投入到跳水練習(xí)中去。
    經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練和長期不懈的努力，洛加尼斯終于在跳水方面取得了驕人的成績。由于對運動事業(yè)的杰出貢獻，洛加尼斯在1988年獲得年度運動員獎，達到了一個運動員榮譽的頂峰。
    從洛加尼斯的例子中我們可以知道，一個人要實現(xiàn)自己的人生價值，就得正確地認(rèn)識自己。我們的成功是融合了天賦才能、環(huán)境背景、技術(shù)及生活經(jīng)驗的。不可否認(rèn)，我們經(jīng)常是根據(jù)經(jīng)濟需求及家庭因素來決定人生的方向。不過，如果想要以最有效的方式來開創(chuàng)生活，就必須盡早地發(fā)掘我們身上的天賦才能，而且越早發(fā)現(xiàn)越好。
    在希臘帕納索斯山南坡上，有一個馳名古希臘的德爾菲神廟。在神廟入口的石頭上刻著一句話，用現(xiàn)代話來說，就是：認(rèn)識你自己。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底經(jīng)常引用這句格言，后世人們認(rèn)為這是他講的話。但在當(dāng)時，人們則認(rèn)為這句格言是阿波羅神的神諭。這其實是家喻戶曉的一句民間格言，是希臘人民的智慧結(jié)晶，后來才被附會到大人物或神靈身上去的。兩三千年前的這句格言直到今天對人們來說還有著同樣重要的意義，它時刻提醒著人們認(rèn)識自我、把握自我、實現(xiàn)自我。
    發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢的關(guān)鍵就是要認(rèn)清你自己。只有當(dāng)你認(rèn)識自己之后，你才能客觀地評價和正確對待你自己的優(yōu)點和缺點。你知道自己行為上的不足之處以及情感上的缺陷，才能想方設(shè)法來克服這些不足——取人之長，避己之短。
    曾經(jīng)有位52的先生找著名的演說家諾曼·文森特，皮爾咨詢。他的意志極為消沉，表現(xiàn)出極端的絕望。他說他“全完了”，他告訴皮爾，他一生費盡心血建立的一切全都成了泡影。
    皮爾看到他充滿絕望的眼神非常同情，決心幫助他重新鼓起生活的信心和勇氣。皮爾對這位先生說：“現(xiàn)在我們拿一張紙，寫下你剩余的財產(chǎn)還有哪些？”
    “沒有了，”那個灰心的先生嘆了口氣說，“我什么都沒有剩下。”
    皮爾并未放棄，于是問他：“你太太還跟你在一起嗎？”
    “她當(dāng)然還跟我在一起，而且我們感情還很好。我們結(jié)婚30年了，不管事情有多糟，她都不會離開我。”那人回答。
    皮爾又接著問：“很好，我把這個記下來——太太還跟你在一起，而且不管發(fā)生什么事，她都不會離棄你。那么你的兒女呢？你有小孩嗎？”
    “有啊！”他答道，“我有3個子女，也都很棒。他們會一起到我面前說：‘爸爸，我們愛你，我們會一直和你站在一起。’我每次都被感動得不行。”
    “那么，”皮爾說，“這就是第二項了——3個愛你、愿意站在你身旁的子女。你有朋友嗎？”
    “有，”他說，“我真的有幾個很不錯的朋友。我必須承認(rèn)他們和我的關(guān)系一直都不錯。他們會來看我，然后說他們想要幫我，但是他們能夠幫什么呢？他們什么都幫不了。”
    “那就有第三項了——你有一些愿意幫你而且尊重你的朋友。那么，你是否正直、誠實呢？你有沒有做過什么錯事？”
    “我的正直、誠實沒有問題，”他回答，“我一直堅持走正道。”
    “很好。”皮爾說，“我們把這個列入第四項——正直、誠實。那么你的健康狀況呢？”
    “還不錯，”他回答說，“我很少生病，我想我的身體狀況應(yīng)該不錯。”
    “現(xiàn)在我們又可以記下第五項了——身體狀況不錯。”皮爾說，“現(xiàn)在，我們把列出的資產(chǎn)看一遍：
    一個好太太——結(jié)婚30年；
    3個忠實的子女，愿意站在你的身邊；
    愿意幫助你并尊重你的朋友；
    正直、誠實——沒什么羞恥的地方；
    身體狀況不錯。