編輯推薦

《中老年自助養生方案/現代家庭疾病防治手冊》由許彥來同志擔任主編。他是濟南軍區高級干部青島第一療養院副主任、主治醫師，長期從事慢性病、老年多發病的治療和護理，有豐富的臨床經驗。
本書分為中老年人生理特點、生活保健、心理保健、營養保健、常見疾病飲食調養，以及延緩衰老食療方等六章，采用問答形式向中老年人介紹了養生保健的有關知識和方法。內容豐富，科學實用，通俗易懂，是中老年人健康長壽的必備讀物，也是基層醫務人員的參考書。

目錄

第一章 中老年人的健康與長壽
第一節 健康長壽自己做主
人生健康是第一位
中老年人身體健康標準
人怎樣能長壽
莫要因福而損害健康
健康長壽的五個要素
走出健康長壽的誤區
選擇健康長壽的活法
第二節 須知的長壽知識
人的壽命有多長
影響健康長壽的因素
長壽地區與長壽老人
長壽老年人的特征
信心十足者能長壽
生活方式健康者能長壽
衛生習慣健康者能長壽
糖與長壽的關系
鹽與長壽的關系
老壽星彭祖的長壽秘訣
藥王孫思邈的長壽秘訣
第二章 注重科學飲食和營養
第一節 合理飲食是關鍵
一定要做到平衡膳食
平衡膳食包括的食物
吃飯如何做到平衡
做好家庭食譜設計
飲食搭配須科學
如何合理安排膳食
科學安排一日三餐
飲食有節有規律
合理加工食品
烹調加工應注意的問題
……
第三章 中老年人的運動與睡眠
第四章 慢性病自我調養
第五章 中老年人的美容、服飾和瘦身